体幹トレーニングの効果とは トレーニングのメリットとコツを知ろう 21年5月25日 エキサイトニュース
√70以上 チューブ トレーニング サッカー 322042-チューブ トレーニング サッカー
ゴムチューブを膝上につけてその場で腿上げを行なってください。 上半身も連動させて動かしたいので腕を振るのを忘れないようにしましょう。 他の選手で 足先につけてやっている選手 もいますがその方が負荷のかかり方は個人的には高いかなとやってみて感じました。 このトレーニングはサッカー日本代表の長友選手をはじめ、若手では一番注目されている武藤選手も行っているトレーニングです。 このトレーニングは一回だけ行っても効果はありません。 練習前のウォーミングアップや練習後の補強トレーニングで継続することで効果が発揮されます。 身体のバランスが以前より整ってきたり、走りに力強さが出てくるトレーニング方法 写真のようにチューブを腰に巻き、壁側の足で片足立ちになります。 参照「 Sheffield United FC 」youtube そして勢いをつけて、横方向にジャンプをします。 参照「 Sheffield United FC 」youtube 着地する時は飛んだ時の足と反対側の足で着地し、バランスをとり静止します。 バランスが取れたら、最初のスタートポジションまでジャンプして戻ります
体幹チューブトレーニング Youtube
チューブ トレーニング サッカー
登録:
投稿 (Atom)
